在我们日常生活中可能会遇到以下这些情况：
在咬硬物时，嘴巴难以张大，仿佛“某些地方”被卡住；
睡觉醒来打个哈欠，嘴巴“某些地方”会发出咔咔的弹响声；
不时“某些地方”传来阵阵疼痛，严重影响了我们的日常生活，对我们的身心健康造成了巨大的损害。
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为啥会“咔哒”？
想象你的下巴关节就像一个小滑轨，上面垫着一层软骨软垫（关节盘）。
如果这层软垫跑偏了，当你张嘴时，它“呲溜”一声滑过，便会发出弹响（就像不小心踩到乐高时的惨叫声）。
而如果软垫卡住了，你可能张嘴到一半时突然“卡壳”——再也张不开了！（简直是惨案现场）
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幕后黑手：
长期啃食鸡爪、频繁嗑瓜子、持续嚼口香糖（关节：难道把我当成驴来使唤？）
托腮发呆，故作深沉（关节：压力山大啊）
生气焦虑时咬牙切齿（关节：啊啊啊啊啊啊！）
实际上，我们常提及的口腔中的“某些部位”指的是颞下颌关节，而该关节出现的弹响、疼痛，以及嘴巴无法张开、偏头痛等症状，被统称为「颞下颌关节紊乱病（TMD）」。
颞下颌关节紊乱病是口腔颌面部常见疾病之一。该病并非单一疾病，而是涵盖具有相同或相似临床症状的一组疾病的总称。
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其主要临床表现：
1. 颞下颌关节区及（或）咀嚼肌疼痛；
2. 下颌运动异常，伴有功能障碍，嘴巴张不开；
3. 关节弹响、破碎音及杂音等；
4. 少部分患者同时伴有头痛、耳部症状，甚至肩颈痛。
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康复计划：让关节“shut up”！（物理意义）
关节SPA时间
热敷：毛巾热敷耳朵前，每天2次，关节表示：“啊~舒服！”（像泡温泉）
冷敷：如果疼，冰敷10分钟（关节：“冷静了冷静了！”）
吃饭“优雅指南”
硬块食物：苹果切块，坚果敲碎，拒绝“咬牙切齿”式吃饭！
吃饭姿势：左右牙雨露均沾，让他们都受宠！
神奇小训练
舌头魔法：舌尖顶住上颚，慢慢张嘴（像打哈欠但忍住），关节：“哇，好稳！”
下巴后退：食指轻推下巴往后缩，像“地包天”（每天5次，关节复位中…）
别让关节“emo”
压力大？试试深呼吸或捏解压玩具（关节：“主人开心，我就开心~”）
夜磨牙？找牙医做个软萌咬合垫（关节：“终于不用半夜加班了！”）
紧急情况：快找医生！
❗ 关节“卡死”张不开/合不上（像被胶水粘住！）
❗ 疼痛到怀疑人生（关节：“救救我！”）
终极秘诀：爱它，就别折腾它！
✅ 别总故意“咔哒”玩（关节：“你礼貌吗？”）
✅ 放松心情+温柔对待（关节：“主人真好，我尽量安静”）
祝你的下巴早日“退圈”（退出噪音界）！
若患有颞下颌关节紊乱病，建议前往专业医疗机构进行问诊，以便评估病情程度，并制定个性化的康复或训练方案。
无论是神经系统疾病、肌肉骨骼关节疾病，还是急慢性疼痛的困扰，欢迎咨询阳泉市第一人民医院康复医学科！返回搜狐，查看更多