所谓的生物钟是指人们生活中的休息和工作、学习之间的规律调整，举例来说，日出而作，日落而息，就是生物钟的调整。
白天学习、工作、生活，晚上休息、放松、睡眠，而睡眠也不是单纯的休息，有信息的整理、加工，记忆的加强，免疫蛋白增加等一系列生理活动。
生物钟乱了首先要劳逸结合，合理安排工作和休息，制定一个很好的严格的休息时间表，按时休息，早睡早起，以改善睡眠质量。
还可以考虑用药物治疗，同时配合物理方法进行治疗。白天中午休息时间要少，晚上11点以前一定要上床睡觉。这样经过一段时间的调整和治疗就可以有规律的按时睡眠，按时起床，形成1个新的规律，就可以把生物钟调整过来了。生物钟得到调整以后，人就可以恢复精神。